I nostri banchi non erano fatti per noi. Erano fatti per tutti. L'esperto di ergonomia Jon Cinkay dell'Ospedale per la chirurgia speciale è qui per mostrarti come adattare la tua scrivania e sedia da ufficio a te e non viceversa. La sedia deve essere alzata in modo che quando state scrivendo al computer, i vostri gomiti siano piegati ad angolo retto.

Il monitor deve essere ad altezza occhi e a distanza di un braccio. La tastiera deve essere centrata e il mouse deve essere posizionato a lato, in posizione tale da non sforzare troppo la spalla nell’utilizzo. Se si usa spesso il telefono è consigliabile usare delle cuffie per evitare di appoggiare il telefono sulla spalla e avere poi dolori al collo.

Dopo un pò di tempo davanti al computer il corpo ha bisogno di muoversi; è consigliabile quindi fare dei piccoli esercizi di stretching per rilassare collo e spalle.